Du gibst täglich alles.
Im Job, für deine Familie,
im Alltag. Aber...
dein Körper & deine Energie bleiben auf der Strecke. Du funktionierst nur noch und fühlst dich nicht mehr leistungsfähig.
Training passt nicht mehr in deinen Alltag. Pläne funktionieren nicht langfristig. Du weißt, dass mehr möglich wäre, aber dir fehlt ein klarer Weg.
Deine Lösung: FGC
Coaching mit System
Ein ganzheitliches Coaching, das dich körperlich & mental leistungsfähiger macht – mit einem klaren Plan, der zu deinem Leben passt.
Kein stundenlanges Training. Keine Extreme. Sondern klare Strukturen & Routinen, die funktionieren, auch mit vollem Terminkalender.
Einfach. Effektiv. Effizient.
Die 4 Säulen deiner Performance
1
Training
Effektives und Zeiteffizientes Bodyweight-Training,
angepasst an deinen Alltag. Max. 30–45 Minuten pro Einheit, egal ob zuhause, im Büro oder unterwegs.
2
Ernährung
Alltagstaugliche Ernährung, ohne Extreme. Einfache Rezepte und Ernährungsstrategien, die perfekt in deinen Alltag passen.
3
Regeneration
Schlaf & Stressmanagement, für maximale Energie im Alltag.
Damit dein Körper langfristig leistungsfähig bleibt.
4
Mindset
Klarheit, Fokus und Mindset-Building.
Routinen die dich mental stärken, damit du wieder voller Energie durchs Leben läufst.
FGC Blueprint
Der FGC Blueprint ist ein kostenloser Bonus. Er dir zeigt wie mein spezielles 4 Säulen System funktioniert und beinhaltet erste hilfreiche Tipps, sowie einen 7 Tage Reset, zum direkt loslegen.
FGC Blueprint
- Das 4-Säulen-System entwickelt für Männer mit Verantwortung, die trotz vollem Alltag fit, leistungsfähig und energiegeladen bleiben wollen.
- Lerne die Grundlagen meines Systems für Training, Ernährung, Regeneration und Mindset.
- Bonus: Trainingsplan, Einkaufsliste, Morgenroutine und 7 Tage Reset zum direkt loslegen.
So setzen wir die 4 Säulen systematisch in dein Leben um
Step 1
Detaillierte Analyse
Deine aktuelle Situation, Herausforderungen und Ziele. werden analysiert und klar definiert.
Step 2
Dein individueller Plan
Training, Ernährung, Regeneration & Mindset, werden optimiert und perfekt auf dich und deinen Alltag angepasst.
Step 3
Umsetzung & Betreuung
Regelmäßige Anpassungen & Feedbacks. Damit du dran bleibst und langfristige Erfolge erzielst.
Step 4
Nachhaltigkeit
Ein klares System, das bleibt – auch nach dem Coaching.
Dein Coach
Hi, ich bin dein Coach.
Ich bin Frederic Golla, Vater von zwei Kindern, zertifizierter Trainer und Performance Coach für Männer mit Verantwortung.
Ich kenne den Spagat zwischen Leistungsanspruch, Familie und Alltag nicht nur aus der Theorie, sondern aus meinem eigenen Leben. Beruf, Verpflichtungen, wenig Zeit – und gleichzeitig der Anspruch, körperlich stark, mental klar und ein echtes Vorbild zu sein.
Genau aus diesem Spannungsfeld ist FGC entstanden.
Mein Ansatz verbindet Training, Ernährung, Regeneration und Mindset zu einem ganzheitlichen und alltagstauglichen System.
Keine Extreme bei der Ernährung. Kein stundenlanges Training. Sondern effektive und nachhaltige Routinen, die perfekt zu dir und deinem Leben passen.
Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und endlich wieder leistungsfähig zu werden, dann bewirb dich noch heute für ein Strategiegespräch.
FGC Performance Coaching:
Ganzheitlich, Individuell, Nachhaltig. Das erwartet dich im Coaching.
100%
Individuelle 1:1 Online Betreuung
24/7
Support & Chat
Nur 30 Min.
Zeitinvest pro Tag
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist das Coaching geeignet?
Das Coaching richtet sich an Männer ab ca. 30 Jahren, die beruflich und familiär Verantwortung tragen und wieder leistungsfähig, fit und mental klar sein wollen.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
In der Regel 3–4 Trainingseinheiten à 20–40 Minuten pro Woche.
Zusätzlich setzen wir klare, alltagstaugliche Routinen um, die sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Das Training ist so aufgebaut, dass es zu Hause oder unterwegs durchführbar ist. Optional kann ein Studio sinnvoll sein, ist aber keine Voraussetzung.
Gibt es Ernährungspläne oder strikte Diäten?
Nein. Du erhältst klare Strukturen und Leitlinien statt komplizierter Pläne.
Ziel ist eine nachhaltige Ernährung, die mit Familie und Alltag kompatibel ist.
Warum sollte ich mich für FGC entscheiden?
FGC ist kein standart Coaching. Es ist ein ganzheitliches System aus Training, Ernährung, Regeneration und Mindset – speziell für Männer mit Verantwortung. Der Fokus liegt auf Struktur, Disziplin und nachhaltiger Leistungsfähigkeit – nicht auf Extremen oder Motivationstricks.
Wie läuft die Zusammenarbeit ab?
Nach deiner Bewerbung führen wir ein kostenloses Strategiegespräch.
Wenn wir feststellen, dass das Coaching zu dir passt, starten wir gemeinsam und arbeiten, mit klarer Struktur und persönlicher Betreuung, an deinen Zielen und Herausforderrungen.
Was kostet das Coaching?
Das Coaching ist eine individuelle Begleitung über mehrere Wochen, mit persönlicher Betreuung.
Die Investition besprechen wir im Strategiegespräch – abhängig von deinem Ausgangspunkt und Ziel.
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